Questo percorso integra l’aspetto psicologico con l’alimentazione, offrendo un’opportunità per sviluppare una relazione sana e consapevole con il cibo e con sé stessi.

Sessioni di Mindful Eating:

Una parte fondamentale di questo percorso è il mindful eating, che consiste nell’essere pienamente consapevoli di ciò che mangiamo e del modo in cui ci relazioniamo con il cibo. Le sessioni di mindful eating ci aiutano a rallentare il ritmo, a gustare ogni morso e ad essere presenti nel momento, evitando il mangiare in maniera impulsiva o emotiva. 

Meditazione e Ascolto del Corpo:

La meditazione è una pratica che ci permette la connessione con il nostro corpo e con le nostre sensazioni. Attraverso esercizi di meditazione guidata, impareremo ad ascoltare il nostro corpo, riconoscere i segnali di fame e sazietà, e sviluppare una maggiore consapevolezza delle nostre abitudini alimentari.

Educazione Emozionale:

Comprendere il legame tra le emozioni e il cibo è essenziale. Durante le sessioni di educazione emotiva, esploreremo come le emozioni influenzano le nostre scelte alimentari e come possiamo sviluppare strategie per gestire le emozioni senza ricorrere al cibo come conforto.

Esercizi per Migliorare la Consapevolezza di Sé:

La consapevolezza di sé è un pilastro importante per sviluppare una relazione sana con il cibo. Attraverso esercizi pratici, impareremo a riconoscere le convinzioni errate o negative che abbiamo sulla nostra immagine corporea e a coltivare un’immagine più positiva e realistica di noi stessi.

Scardinare Convinzioni Erronee:

Le convinzioni errate riguardo al cibo e al corpo possono limitarci nella ricerca di una relazione sana con l’alimentazione. Durante le sessioni di scardinamento delle convinzioni, esamineremo e sfideremo queste credenze, sostituendole con pensieri più equilibrati e positivi.